Zachtheid als remedie tegen stress

Mentale gezondheid op werk, Duurzame inzetbaarheid

Bij het omgaan met de spanningen en druk van het leven reageren velen van ons door harder voor onszelf te zijn. Of dat nu betekent dat we harder moeten werken of onszelf in elkaar moeten slaan als de dingen niet werken zoals we ze nodig hebben, onze eigen zelfbeheersing is een bron van enorme stress. In dit kleine artikel verdedig ik de kracht van zachtheid als een weg vooruit.

Beheer van verwachtingen

We hebben een vreselijke neiging om onszelf op te zetten voor teleurstelling in het leven. Vooral met de opkomst van sociale en populaire media worden we elke dag blootgesteld aan een onpeilbaar aantal indrukken. Van beroemdheden tot voormalige klasgenoten en vrienden - soms kan het voelen alsof iedereen het leven beter leidt dan jij. En denken dat je niet genoeg doet, is ... stressvol.

We gebruiken deze indrukken om onze eigen prestaties te vergelijken met die we om ons heen zien. En vergelijking is echt de dief van vreugde. Succes en falen zijn twee principes van de samenleving die de neiging hebben ons tegen elkaar op te zetten, wat ongelooflijke stress veroorzaakt. We streven naar constante vooruitgang, we willen zo snel en zo zichtbaar mogelijk 'succesvol' zijn. Maar de realiteit is heel anders. We zien zelden de strijd, mislukkingen en tegenslagen die overwonnen moesten worden om tot iets 'succesvol' te komen. Stel dus realistische verwachtingen - er kunnen dingen misgaan, maar dat is oké. Zie misstappen als kansen voor groei.

Wat als we het idee van succes als progressie herformuleren? Plots konden veel aspecten van ons leven als succesvol worden beschouwd. Misschien ben je erin geslaagd om wat gezonder te gaan eten, of ben je een nieuwe klas begonnen of ben je begonnen met schilderen. Deze kleine stapjes op je reis van groei zijn betekenisvol, ook al lijken ze in dit stadium misschien maar klein.

We hebben allemaal verschillende paden in het leven en verschillende krachten die onze besluitvorming sturen. Door te begrijpen dat onze omstandigheden verschillen en dat groei zich op verschillende manieren manifesteert, kunt u actief beginnen met het beheren van de verwachtingen die u van uzelf heeft. Succes als vooruitgang zal zich manifesteren als resultaat van vele kleine inspanningen die samenkomen. Vermijd dus de stress. Wees geduldig, concentreer je op je kleine overwinningen en ga door.

Wat als we het idee van succes anders formuleren als progressie?

In het reine komen met wie je op dit moment bent

Vooruitgang is niet lineair. Het manifesteert zich voor ieder van ons op verschillende manieren en in verschillende gebieden van ons leven.

Het is belangrijk om eraan herinnerd te worden om in evenwicht te blijven wanneer de zaken niet vorderen in het tempo (of de manier) waarop u had gepland en hoopten dat dit zou gebeuren.

Iemand die worstelt met zijn carrière heeft misschien een liefhebbende partner en familie, iemand die worstelt met familieproblemen heeft misschien goede vrienden en een goede gezondheid. Op de een of andere manier vordert er iets in ons leven. Misschien heb je het gevoel dat je leven op alle fronten een puinhoop is, maar als je dit leest, onderneem je al stappen om je situatie te verbeteren. Het betekent dat je de moed en het zelfbewustzijn bezit om een reis van genezing te beginnen. En dat is absoluut van onschatbare waarde.

Toegeven aan de druk om iemand te worden waarvan je denkt dat je het moet zijn, of iemand anders wil dat je bent, is een verloren spel. In dit spel jaag je alleen maar op een geïdealiseerd beeld van jezelf, iemand die alleen in je hoofd bestaat. In werkelijkheid staat het leven in de weg. Plannen zullen ontsporen, mensen zullen ziek worden, ongelukken krijgen of gewoon pech hebben. Erkennen dat het leven een hobbelige en onvoorspelbare rit is, geeft je de gemoedsrust om te accepteren dat wat je doet en wie je bent op dit moment goed genoeg is.

De beste lessen zijn het moeilijkst om te leren

Het hebben van doelen en het najagen van ambities is absoluut noodzakelijk, zeker, maar als je ze in plaats daarvan als leidende principes in je leven beschouwt in plaats van absolute 'musts' die je moet bereiken, wordt je leven een stuk eenvoudiger en minder stressvol. In plaats van jezelf in de maling te nemen omdat je op een bepaalde leeftijd iets niet bereikt of iets niet doorziet, kijk je op een zachte afstand naar de situatie. Misschien zult u merken dat er belangrijke lessen zijn te trekken uit die 'mislukkingen'. Wat we doen en waar we prioriteit aan geven, is zeer persoonlijk - geleid door onze interne kompassen van verlangens en interesses. Nadenken over waarom je misschien slecht hebt gepresteerd op je werk, of waarom je een relatie hebt verlaten, of waarom je een les niet hebt gehaald, kan inzicht geven in dat interne kompas. Misschien zul je merken dat je van carrière wilt veranderen, of dat je relatie giftig was, of dat je talenten hebt die beter geschikt zijn buiten een academische omgeving.

Kijk terug naar je 'misstappen', 'mislukkingen' en momenten van langzame groei met een zacht hart. Meestal was er een reden waarom dingen zich ontvouwden zoals ze deden, of waarom je reageerde op een situatie zoals je deed. Vraag jezelf af waarom het zoveel voor je betekent. Hier zijn lessen te leren. Herinner jezelf eraan dat mens-zijn fout is. Mens zijn is in een constante staat van groei en leren zijn. En soms, de beste lessen zijn het moeilijkst te leren.

Het heden omarmen

Probeer niet te benadrukken over het verleden of de toekomst. De enige tijd die er is, is nu. Het eeuwige, huidige moment. Het is de enige keer dat u beschikbaar bent om op een productieve manier mee om te gaan. Het verleden kun je niet veranderen en de toekomst kun je niet voorspellen. In plaats van verstrikt te raken in de mislukkingen of het gewicht van je verleden, of opgeslokt te worden door het wat als van de toekomst, gebruik je het heden om na te denken over wat jou drijft.

Als het verleden je achtervolgt, onderneem dan stappen om de problemen aan te pakken waardoor je eraan verankerd blijft. Maak plannen om met iemand te praten over de dingen die je dwars zitten. Schrijf op wat je voelt en laat berouw en schuld los. Omdat wat er in het verleden is gebeurd, niet te veranderen is. Omarm die kwaliteit en herinner jezelf eraan dat wat er in het verleden is gebeurd precies daar hoort - in het verleden.

Als de toekomst je zorgen baart (iets waarvan we denken dat we er allemaal op een bepaald niveau mee te maken hebben), dan zijn er bepaalde dingen die je in je heden kunt doen om zowel voor te bereiden als los te laten wat er wel of niet kan gebeuren. In plaats van je zorgen te maken over wat je (cumulatief) moet bereiken om iets groots te bereiken of iets groots te voltooien (zoals een project of naar een universiteit gaan of die baan vinden), focus je op de kleinere dingen die je op dit moment goed kunt doen.

Hapklare doelen

Verdeel uw doelen in hapklare taken en besteed uw heden aan het behalen van kleine overwinningen. Wil je naar de universiteit gaan, maar heb je te maken gehad met talloze afwijzingen? Neem een extra onderwerp om je cijfers te verbeteren, of praat met een schoolbegeleider / loopbaancoach over de kleine stappen die je kunt nemen om dichter bij je doel te komen. Heb je het gevoel dat je verdwaald bent en niet veel bereikt? Kies een ding dat belangrijk voor je is en maak een klein doel om naar te streven. Laten we zeggen dat u gezonder wilt worden: begin 's ochtends met wandelen. Begin eerst met een wandeling per week, dan twee, dan drie. Grote dingen gebeuren door kleine, consistente veranderingen.

Omarm de kracht van het heden en weet dat welke beslissingen je op dit moment ook neemt, hoe klein ook, een impact zal hebben op je leven.

Geloven in de vriendelijkheid van anderen

«Vraag en je zal ontvangen»

Het is natuurlijk gemakkelijk om al deze advieskolommen en zelfhulpboeken te lezen. Het veranderen van hoe je jezelf ziet en hoe je door het leven gaat, is een heel ander beest om aan te pakken. Wanneer het leven vol onzekerheid is en duidelijkheid moeilijk te vinden is, kun je gebruik maken van een onschatbare bron: de mensen om je heen.

Iemand vertelde me ooit dat de belangrijkste vaardigheid die je ooit zult leren, de vaardigheid is om te vragen. Het is zoiets eenvoudigs, maar toch zo krachtig, en heeft het potentieel om kansen te ontsluiten. Angst om je open te stellen, jezelf of je situatie bloot te leggen, is hier het grootste obstakel. Ik wil dat je even nadenkt over de mogelijke uitbetaling als je besluit om je daar buiten te stellen. Kwetsbaarheid is eng en je zou gelijk die angsten koesteren. Zwijgen en je verhaal voor jezelf houden kan echter slechtere effecten hebben. Het kan uw huidige situatie verlengen en u isoleren van degenen die u zouden kunnen helpen. Als je je hand niet uitstrekt, als je je stem niet verheft, zal niemand je kunnen horen. En dat is zeker erger dan kortstondige afwijzing of oordeel van anderen.

Though it might not always feel like it, most people are kind at heart and willing to lend you a helping hand. If you are currently surrounded by people unwilling (or unable) to help you, seek out other communities or mentors you believe could provide some valuable advice. Sometimes, all you have to do is ask. 😉