Omgaan met Covid-19: een gesprek met de beroemde psychiater prof. Dixon Chibanda

Als reactie op Covid-19 is het Inuka Coaching Team begonnen met het organiseren van een webinarserie om iedereen toegang te geven tot experts in de geestelijke gezondheidszorg. De eerste van deze serie vond plaats op 15 april 2020 en we vonden het allemaal geweldig. In dit artikel delen we de context en inzichten die tijdens het gesprek zijn gedeeld.

De COVID-19-pandemie heeft het dagelijkse leven op de meest onverwachte manier veranderd. De mensheid heeft zich plotseling en abrupt moeten aanpassen. Door afstand te nemen van zichzelf, quarantaine en permanente lockdowns hebben velen onder meer te maken met verlies van werk, nieuwe levenssituaties en sociaal isolement.

profChibanda
Inuka Coaching Medeoprichter prof. Chibanda in zijn TED-talk

¨Deze veranderingen, ¨ aldus de veelgeprezen psychiater en medeoprichter van Inuka, Dr. Dixon Chibanda, ¨ beïnvloeden de geestelijke gezondheid op wereldschaal en worden veroorzaakt door een toename van zelfmoordangst, depressie, middelenmisbruik en zelfmoordcijfers. Daar komt nog bij dat 90% van mensen die evidence-based zorg voor geestelijke gezondheid nodig hebben het niet krijgen omdat er niet genoeg professionals zijn om deze zorg te verlenen. ¨Inuka, Dr. Chibanda vervolg, “is op een missie om dit te veranderen. We willen de drempels verlagen om effectieve ondersteuning voor geestelijke gezondheidszorg te geven en te vinden.¨

Als onderdeel van deze missie organiseerde het Inuka-team een open gesprek voor iedereen met prof. Dixon Chibanda. Het doel was om meer te leren over hoe je je mentale balans kunt behouden te midden van Covid-19 stress - en het hier met je kunt delen.

En met wie kan dit gesprek beter worden gevoerd dan met een van 's werelds toonaangevende experts op het gebied van geestelijke gezondheid? Je kent Dixon Chibanda misschien van zijn virale TED-talk 'waarom ik grootmoeders train om depressie te behandelen', maar prof. Dixon Chibanda heeft mensen over de hele wereld geholpen met stressvolle situaties, variërend van het omgaan met werkstress, hiv / aids, depressie tot armoede . Hij is momenteel universitair hoofddocent aan de Londense school voor hygiëne en tropische geneeskunde en speelde onder andere naast Prins William op het podium van Davos.

Dixon was ook medeoprichter van Inuka, een sociale onderneming met de missie om effectieve geestelijke zorg voor iedereen toegankelijk te maken. we trainen, certificeren en begeleiden coaches op een bewezen methode die dixon heeft ontwikkeld, en verbinden ze met mensen die ondersteuning zoeken. Meestal zijn 4 sessies voldoende om mensen weer op het goede spoor te krijgen. Dixon is hoofd coaching & onderzoek.

meetInuka
Het Inuka-platform maakt effectieve ondersteuning van de geestelijke gezondheidszorg voor iedereen toegankelijk door het aanbieden van door InukaMethod gecertificeerde coaches, altijd en overal.

Normaal gesproken biedt Inuka digitale coachingprogramma's voor mentale gezondheid voor bedrijven hier in Europa, maar in de Covid-19-context was het Inuka-team van mening dat er meer gedaan moest worden:

De aftrap van deze week vond plaats met prof. Chibanda, en volgende week hebben we weer een webinar met onze hoofdpsychologie in Nederland, bjarne timonen.

Dit zijn de belangrijkste vragen en antwoorden tijdens het gesprek van 30 minuten met prof. Chibanda:

Vraag 1: Kunt u tips / trucs geven om technologie te gebruiken om uit eenzaamheid te komen, ook al hebben we momenteel een technische overbelasting?

  • Maak contact met mensen met wie je een voedende relatie hebt
  • Gebruik technologie om verbinding te maken met dingen die jou, je ziel, voeden. bijv. de muziek van Andrea Bocelli die onlangs gratis live werd gestreamd vanuit Milaan.
  • Besteed tijd aan het samen doen van activiteiten, zoals gamen, kleuren of puzzelen, in plaats van naar het scherm te kijken.

Vraag 2: Hoe om te gaan met mensen die u om emotionele steun vragen en niet zelf uitgeput raken?

  • Regel #1: u kunt niet voor anderen zorgen als u niet voor uzelf zorgt.
  • Wat voedt jou?
  • Zoek ankers die u helpen door te gaan: Oefening, meditatie, muziek, lezen, koken, ... Wat het ook is. Stop NOOIT met het doen van dingen die je energie geven.

Wat doet Dixon bijvoorbeeld:

  • Morning run, tai chi, meditatie & a leest een boek (momenteel 21 oplossingen voor de 21e eeuw)
  • Zorg voor structuur in je leven en doe de dingen die je op de been houden, stop daar nooit mee.

Vraag 3: Hoe ga je om met de angsten waarmee velen nu worden geconfronteerd?

  • Het onbekende is voor ons allemaal een uitdaging. Angst om dood te gaan, dierbaren te verliezen, ... de beste manier om met zulke oprechte angst om te gaan, is door het aan te gaan:
  • Met wie zou je graag naar je begrafenis komen, met wie zou je willen praten als je maar 2 weken te leven had.
  • Het helpt je om in het nu te leven en door je angsten te confronteren, kom je in het nu.
  • De beste manier om met angst te leven, is door ermee om te gaan.

V4: Hoe help je iemand die vooral huiselijk geweld ondergaat als gevolg van de lockdown? Ik ken familieleden die door hun echtgenoten in huis zijn opgesloten in naam van de strijd tegen covid, terwijl het in werkelijkheid gewoon een marteling is

Dit is inderdaad een veel voorkomende vraag.

Een van de dingen die helpen is het vinden van een manier om mensen door te verwijzen naar passende effectieve hulp.

Voorbeelden:

  • In het VK hebben ze een app uitgebracht waarmee mensen de juiste middelen kunnen bereiken.
  • In Zimbabwe / Kenia kan de politie behulpzaam zijn. In Zimbabwe is er een wet die zegt dat als je je partner in elkaar slaat, je naar de gevangenis gaat.
  • Sommige landen hebben gemeenschapsgroepen, buurgroepen die mensen kunnen helpen.

Geweld wordt vaak veroorzaakt door iets onbeduidends, dus het moet worden voorkomen. De beste manier is om mensen te helpen bij het vinden van de juiste, effectieve bronnen die deze personen kunnen bereiken.

Vraag 5: Hoe zorg je er ook voor dat kinderen in deze periode mentale gezondheid krijgen? en bewaar ze Joyce uit Kenia!

Kinderen hebben uw aandacht nodig. Ze moeten voelen dat je aandacht er op dit moment voor hen is. Verzorgers moeten vaak op het moment aanwezig zijn met hun kinderen, bijvoorbeeld 1 uur per dag waar u daar bent en in het moment empathisch luisteren naar uw kind.

V6: Hoe gaan we om met het doorbrengen van deze hoeveelheid tijd binnen met kinderen of echtgenoten / echtgenotes die erg uitdagend kunnen zijn?

U moet gestructureerde tijd hebben voor uw activiteiten. Tijd voor jou, tijd voor je gezin. Je moet tijd hebben om uit te gaan en gewoon je eigen ding te doen; een boek lezen, in de tuin zitten, met je beste vriend praten ... neem de tijd en doe het.

Een van de redenen waarom huiselijk geweld weer opduikt, is dat mensen niet langer de tijd voor zichzelf kunnen nemen.

Dit betekent dat u met uw huisgenoten moet gaan zitten om met hen af te spreken wat de tijd is voor wat: structuur hebben die aan uw behoeften op individueel niveau voldoet.

Laatste slotopmerkingen van Dixon:

  • Train fysiek, hoe klein je ruimte ook is. Het is van levensbelang.
  • Train ook je hersenen - lees dingen die je helpen groeien, die je intelligentie stimuleren.

Dit eerste evenement was een beetje een experiment, maar voelde als een groot succes, dus we zullen dit wekelijks doen om meer mensen toegang te geven tot experts in de geestelijke gezondheidszorg. Volgende week: Bjarne Timonen. Hij is gediplomeerd gezondheidszorgpsycholoog, coach, mediapsycholoog en auteur van De Leefstijlgids Tegen Somberheid. Hij doet regelmatig mediaoptredens om lifestylepsychologie te promoten en is bekend van de televisieserie Koopziek en de documentaire Roes (over alcohol). Op woensdag 22 april organiseert hij de volgende Coping with Covid-19 webinars van Inuka Coaching.

Bjarne
Het webinar "Coping with Covid-19" zal volgende week plaatsvinden met onze Chief Psychology, Bjarne Timonen.

Wil je meedoen met de Covid-19-serie?

Volg ons op social media om op de hoogte te blijven:

@inuka_io Twitter

@ Inuka Facebook

@Inukacoaching Instagram

Inuka Linkedin

Of doe mee met onze privé ConnectForReal Facebook-groep.

Zelf worstelen met Covid-19 stress? Inuka heeft coaches van topkwaliteit, altijd en overal beschikbaar op ons vertrouwelijke platform.Bezoek onze webpagina om vandaag nog uw persoonlijke coach te boeken. Voor de duur van Covid-19 is dit op basis van wat u kunt betalen om ervoor te zorgen dat iedereen toegang heeft.

Wil je medewerkers ondersteunen die worstelen met Covid-19? Inuka is gespecialiseerd in het aanbieden van eenvoudige digitale coachingprogramma's voor organisaties, overal, in veel verschillende talen. Bezoek onze bedrijfspagina meer leren.

connect4real

Vond je dit bericht interessant? Deel het met je connecties!

Deel op facebook
Deel op twitter
Deel op linkedin

Geef een reactie

Meer berichten