De feestdagen staan ​​voor de deur. Hoewel dit voor veel mensen een feestelijke periode is, draaien de feestdagen niet alleen om kerstverlichting, gezellige avonden en cadeaus. Voor velen van ons kan dit seizoen gevoelens van stress, angst en verdriet veroorzaken. Vooral door de onzekerheid rond het coronavirus en nieuwe maatregelen. Als je deze gevoelens herkent, beschouw dit dan als een vriendelijke herinnering om in deze tijden extra lief te zijn voor jezelf. Focus op wat goed voelt en je het comfort geeft dat je nodig hebt. Hieronder hebben we 6 tips op een rij gezet om de feestdagen rustiger door te komen.

1. Focus alleen op wat binnen jouw controle ligt

Ons brein kan ons soms wijsmaken dat we de controle hebben, als we ons maar lang genoeg zorgen maken. De waarheid is dat we niet alles kunnen beheersen, en je zorgen maken over wat je niet onder controle hebt, zal alleen maar onnodig lijden veroorzaken. Wanneer je merkt dat je je zorgen maakt, breng je aandacht dan voorzichtig terug naar de vraag: heb je [je zorgen] onder controle? als het antwoord nee is, laat de zorgen dan los en concentreer je op iets waar je wél controle over hebt.

2. Vergelijk jezelf niet met anderen (op social media)

Op sociale media ziet het leven van anderen er soms perfect uit. Probeer te onthouden dat iedereen op de een of andere manier worstelt en dat de worstelingen van mensen niet altijd zichtbaar zijn. Wat er ook op je afkomt tijdens de feestdagen... weet dat je niet de enige bent.

3. Zorg goed voor jezelf en doe vooral wat goed voelt

Wat is iets dat jou een goed gevoel geeft? Misschien is het luisteren naar je favoriete artiest, wandelen in de natuur of je favoriete eten. Geef jezelf de toestemming om dingen te doen waar jij zin in hebt. Ook als dat betekent ‘nee’ zeggen tegen iets anders.

4. Stel grenzen

Tijd doorbrengen met familie kan een uitdaging zijn voor je mentale gezondheid. Probeer manieren te vinden om de tijd met je familie wat aangenamer te maken. Doe misschien wat ademhalingsoefeningen voordat je je familie ziet en stel grenzen wanneer dat nodig is. Onthoud dat je altijd ‘nee’ mag zeggen tegen.

5. Neem de tijd om te reflecteren op het afgelopen jaar

Uit onderzoek laat zien dat reflecteren op hoe je uitdagingen uit het verleden hebt overwonnen, je veerkrachtiger maakt. Neem even de tijd om na te denken over enkele van de lessen die je dit jaar hebt geleerd. Net zo belangrijk is om even de tijd te nemen om na te denken over alles wat dit jaar goed is gegaan en waar je dankbaar voor bent.. daarover meer in het volgende punt!

6. Maak een lijst van dingen waar je dankbaar voor bent

Volgens onderzoek is dankbaar zijn goed voor je mentale gezondheid. "Drie goede dingen" is een eenvoudige oefening die een groot verschil kan maken. Schrijf elke dag drie dingen op waar je dankbaar voor bent. Het kan van alles zijn, van een goede kop koffie tot een gezellige dag met een dierbare. Hoe groot of klein ook, elk moment van dankbaarheid telt.